Compulsory Intermediate – 1x8

easy, easy, easy, easy, Knee up re (2 Sprünge), Knee up li (2 Sprünge)

Beachte:

Oberkörper ist aufrecht

Knie-Hüftwinkel = 90

easy, easy, Toad re (2 Sprünge), easy, easy, Toad li (2 Sprünge)

Beachte:

Oberkörper ist aufrecht

Knie-Hüftwinkel = 90°

easy, easy, Hocke, Liegestütz,

Hocke*, easy, easy, easy

*Als Bonus kann die Liegestütz auch gesprungen werden, +1 Punkt

Beachte:

Liegestützposition ist gerade.

Auf Handhöhe zurück in Hocke springen.

easy, easy, Aufwickeln (2 Sprünge), Abwickeln (2 Sprünge), easy, easy

Beachte:

Springen während dem Wickeln

Seil berührt den Körper nicht

Double Under: Open/Open, Open/Cross, Side/Cross, Side/Cross, (easy, easy, easy)

Side Cross zuerst auf rechts, dann links.

DU müssen nicht zwingend auf den Takt gesprungen werden, aber die easys danach müssen wieder stimmen.

Beachte:

Kein Knick in der Hüfte

Drehung (180°), easy (rw), easy (rw), Cross (rw), easy (rw), easy (rw), Drehung (180°), easy (vw)

Die ganze Drehung muss schlussendlich eine vollständige 360°-Drehung sein.

Beachte:

Drehung = 180° , Drehung gesprungen

Bei Cross kein Knick in der Hüfte

easy, easy, Double Bound (2 Sprünge), Cross-Cross-Wechsel (2 Sprünge),  Double Bound (2 Sprünge)

Beachte:

Double Bound: Ein Seilschwung, 2 Sprünge.

Bei Cross kein Knick in der Hüfte.

side-swing-selease (3 Schläge), texas turn (3 Schläge), easy, easy

Beachte:

Release fangen

Seil bei Texas turn berührt hinter dem Rücken den Boden

Kreativer individueller Schluss

Beachte:

Normal Springen und stehen bleiben zählt nicht als kreativ!